世界上最健康的人 不上健身房

文章来源:未知 时间:2019-07-24

  但這不代表他們就不運動,這些人的居住環境,讓他們老司机影视

在生活中自然而然地動,甚至沒有特別去想到這件事;也就是說,他們在花園種植花草樹木、一整天都走來走去,生活中也盡量不使用便利、省力的機器。

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  ?藍區的研究者們發現,規律的自然運動是增加壽命最有效的方av老司机

式,也是全球最長壽人口的常見習慣。?

  當然對於處於知識經濟、常常一整天都被困在電腦或辦公桌前的我們來說,這種理論可能不切實際,畢竟100年前大概只有10%的工作得整天坐著,現代則有90%的工作需要久坐。

  不過,我們還是能用一些簡單的方法,替忙碌的日常生活增加一些運動。

  最好的方法之一就是透過交通運輸實踐,例如走路陪孩子上學、騎腳踏車去超市、到朋友家或外出用餐。理想上,你也你好天天影视色香欲综合网|hellow|行走路或騎腳踏車去上班,或走路、騎腳踏車去捷運站和公車站,若你上班地點太遠,就得自己找時間去97自拍超频在线

散步了。

  美國癌症學會一項最近研究顯示,比起完全不運動,每周走6小時可降低、呼吸道疾病與癌症死亡風險,但研究也證實,每週只走2小時也能降低罹病機率、幫你延長壽命。毛片免费看

  走路對你的心靈也有好處,瑞典醫師韓森(Anders Hansen)指出,每天走路你好天天影视色香欲综合网|hellow|行減少40%憂鬱風險。

  如果你討厭走很久的路,你好天天影视色香欲综合网|hellow|行拆成一天走好幾次、每小時只走5分鐘,或是站在桌前辦公,一天之中定期幾次起身走來走去,外出吃午餐順便呼吸新鮮空氣。

  重點就是你的身體就是用來動的,所以你不一定要去健身房做重訓、猛做高強度間歇訓練,也能擁有長壽健康的生活。

  (資料來源:medium、Quartz)

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